po treningu

Wczoraj nie zdążyłam nic wpisać :/ treningu takowego nie robiłam tylko 30 minut marszu na wzniesieniu 15% prędkość 5,2 do tego 20 minut interwaly na orbitreku + 4 x20 serie brzuszków ( na wprost i po ukosie) na ławce skosnej

[...] dziennie. Deka durabolin ma dobre działanie anaboliczne i stymuluje synteze białek, oxandrolon zwiększa siłę, a testosteron robi kulturystę bardziej agresywnym w trakcie treningu i przyspiesza regeneracje. Kolejną przyczyną popularności oxandrolonu jest fakt, że w ogóle nie aromatyzuje. W powiązaniu z odpowiednią dietą oxandrolon pomaga w [...]

3 dzień Dietka jak do tej pory na 100% Straszne zakwasy na calym ciele po wczorajszym treningu ale da sie wytrzymac Mialem dzis pobiegac ale strasznie leje wiec trzeba to przelozyc w sb i nd nadrobie Moze ktos powiedziec czy jest sens brac BCAA w dni nietreningowe?

[...] poprawic sile, bo to jak samobojstwo w czasie przetrenowania. Na regeneracje nerwow trzeba jakichs 2 tygodni. Zmienia sie to w zaleznosci od tzw intensywnosci bezwzglednej treningu. Owa intensywnosc stala sie nagle mala kiedy przeszedles na wiele powtorzen, ale po jakims czasie, szczegolnie z wysokim zaawansowaniem ta metoda oslabi wyniki [...]

Musze przyznać,że dziwne to ale po 1 takim treningu poszło mi 5kg na prostej.Przy dość długim zastoju a żadko co mnie rusza.

a ja panowie przyznam sie szczerze ze nie zwracam wielkiej uwagi na przerwy. Podczas wyczerpującego treningu zdazają mi sie nawet po 4 minuty ale zazwyczaj sie staram nie wychodzic poza 3

Hades sprobuj HST, sila idzie na nim ladnie, masa rowniez, no ale to jeszcze od koryta zalezy. Ja przeszedlem na splita i jakos chvjowo, lubie doje*bac cale cialo na treningu, nie ma to jak wielostawowe zlozone cwiczenia a nie tam izolowanie sranie zje*bany jestem po robocie, ale spadam zaraz do miasta, a wy sie tak o******lajcie dalej... do zoo

czemu lepiej po?? jak sie wezmie przed to wydaje mi sie ze jest wieksza kompa podczes treningu

Pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem bez sprzętu w domu tak jak w ankiecie, więc już jakoś zaprawiony byłem jak przyszedłem na siłownie. Na siłowni ćwiczę miesiąc Na pierwszym treningu zrobiłem przysiad 30kg rdl 30kg wl 30kg trudno jednak mi stwierdzić czy to był maks bo wolałem zacząć z niskiego pułapu, teraz jest jak wyżej siła trochę jednak urosła, [...]

[...] nie robi :-D Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-08-04 20:02:23 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2014-08-04 20:03:10 Ty to faktycznie głupi jesteś. Może ty na treningu opuść ręce, wystaw morde, zarób KO to mózg wskoczy na 2 bieg. 1. Weidman się nie złapał, bo jest bdb i ułożonym fighterem i Silva w tej walce osiągnął APOGEUM [...]

[...] Zrobił dziewięć rund po pięć minut, każda ze świeżym rywalem, kickboxing i obalenia. Robi takie rzeczy prawie codziennie. Powinna być dobra walka. Nie mógł mieć lepszego treningu pod nią. Ściągnąłem Artema Levina, Chidi Njokuaniego, no i ja sam byłem. Chidi był świetny, żeby dokończyć z nim obóz, bo porusza się jak Anderson, ma podobny styl. [...]

[...] najlepszym suplem po którym widać efekty gołym okiem jest kreatyna która jest ci zbędna, reszta są prozdrowotne także bazujesz tylko i wyłącznie na diecie i ciężkim treningu Rozumiem wszystko tak będę działać teraz przez 2 miesiące na masie, natomiast pytam.rowniez o suplementy które pozwolą mi na zatrzymanie jak najwięcej mięśni na [...]

Jak najlepiej rozplanować te aminy w dni treningowe, przy połączeniu z okołotreningowym BCAA tst? Odpuścić sobie dawkę przy treningu i brać tylko po śniadaniu i przed kolacją (na noc jeszcze WPC)? Czy brać w środku dnia pomimo dodatkowgo BCAA?

no ja tak mialem po beta alaninie, wrzucilem przed tren i na treningu napalm wypilem.. ja yebie. Ale wlasna glupota, nie czytalem skladu to mialem za swoje%-)

@ czym bliżej końca treningu tym sily mniej ale może to też jest kwestia dnia :)) chcial bym po siadach miec wiecej sily niz przed :-D moze podciagnal bym sie kilka razy wiecej /-)_

@ czym bliżej końca treningu tym sily mniej ale może to też jest kwestia dnia :)) chcial bym po siadach miec wiecej sily niz przed :-D moze podciagnal bym sie kilka razy wiecej /-)_ już się tak nie nabijaj z laika :-):-P}:-(((

po 34 dniach 8 godzinach i 5 minutach, aa, moglem sie pomylić o jakieś trzy lata :) nie ma opcji zeby ktokolwiek udzielł Ci odowiedzi na to pytanie. Pamietaj o diecie oprócz treningu. To ile Ci to zajmie czasu powinienes sie zorientować po ok 2-3 miesiącach, albo juz wiedziec jezeli wczesniej cwiczyleś. Co to za ćwiczenie to kręcenie kijem? A co [...]

Wyrzuć rozpiętki, to nie jest dobre ćwiczenie w treningu FBW. Robi się ten trening 6-8 tyg, potem tydzień przerwy i od nowa, ale może warto zastanowić się nad podziałem treningu na A i B ? Piszesz,że masz dostęp do siłowni, gdzie nie ma sztangielek(dziwne), po czym w treningu umieszczasz Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

okej, dzięki za szybką odpowiedź. jak już zwiększyłem dawkę to chyba nie bardzo zmniejszać znów do 100mg c2d?, jeśli tak to pozostanę przy 120mg i będę ciągnął do końca, mam możliwość dokupienia, ale czuje że 30ml mi starczy, bo klepie dobrze. dodam aeroby po każdym treningu po 15 minut na początek, żeby się przestawić.

lord: "serie dobieralem tak zeby ich suma w tygodniu byla taka sama jak przy tradycyjnym treningu" -- rozumiem, że byłeś zadowolony po takiej objętości w tradycyjnym treningu? pamiętaj o tym, żę tutaj biceps i triceps pracują zarówno podczas swojego treningu jak i podczas treningu dużych grup, dlatego proponuje zacząć od mniejsze [...]